호흡은 트레이닝이 가능할까?
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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 3,205회 작성일 21-04-27 14:52본문
안녕하세요?
파드마예요~^^
비가 오더니 바람이 유독 쌀쌀하게 느껴지네요~
오늘은 호흡 관련 이야기를 조금 해볼까해요~~^^
요즘 호흡트레이닝이라는 말을 심심찮게 듣는데요.
호흡은 트레이닝 가능한 영역이다?!?
subcortex영역으로 우리가 의지적으로 조절할 수 없습니다.
하지만, 숨뇌에서 호흡을 조절하는 매개가 대뇌의 emotions이라는 점을 간과해서는 안됩니다.
Emotions 케어라는 점을 생각하시면
요가가 문득 떠오르실 텐데요.
요가에서 깊은호흡(deep breathing)을 강조하는 느낌을 자주 받으셨을거예요.
사실 우리가 의도적으로 마시는 숨 몇 초, 내쉬는 숨 몇 초가 위에서 설명하는 호흡 중추 자체를 제어하지는 못해요.
하지만, 의도적으로 숨을 제어함으로써
미주신경을 다듬어 신경계를 진정시킴으로써 의사결정을 향상시킨다. 즉 emotion을 변화시킬 수 있다는 연구들이 밝혀지고 있습니다.
따라서, (의도적인) 호흡을 통해 감정을 제어하고
이것이 호흡중추에 반영되기에 풀어 해석하면 의도적인 호흡으로 호흡을 트레이닝 시킬 수 있음을 증명하는 것이지요.
또한,
대부분 6세가 지나면서 호흡을 관여하는 주요 근육들이
현대인의 생활 습관, 외상 등으로 인해 제 기능을 상실하면서 compensation(보상패턴)이 야기됩니다.
대표적으로 두판상근의 과한긴장, 편두통 등의 증상을 호소하시죠.
그렇기에 호흡을 관여하는 주요 근육들의 제 기능 살리기가 호흡 트레이닝의 큰 목적이라고 볼 수 있습니다.
즉, 우리는 호흡을 트레이닝 합니다.!!!
어떻게!?!?
1. 감정을 케어한다.
2. 호흡관련 근육의 제 기능을 찾아준다.
오늘도,
깊은 호흡으로
마음을 가다듬고
과한 긴장을 내려놓아보세요~~~~
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